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元気な腸

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こんにちは‼︎
広尾店の松村です。

毎日暑いですね。夏本番!
ダイエットは無理なく痩せやすい体質作りから始めると効果が出やすいですよ。

食事や運動を考える前に腸の調子を整えることから始めてみませんか?

一日1回便をだせるようになることを目標にしましょう!
ポイントは食物繊維の取り方。玄米などの不溶性食物繊維は、海藻類などの水溶性食物繊維と合わせて食べることで、便としで排出されやすくなります。

またヨーグルト、納豆、漬物、味噌などの発酵食品も善玉菌を摂取でき、腸内環境をと整えるのに有効なので、積極的に取りましょう。ヨーグルトは、原材料名をみて、砂糖が入ってないものを選んでくださいね。

元気な腸から始めましょう!


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