こんにちは！銀座店スタッフの清水です。
今年は、7月上旬から高温（多湿）の記録的な猛暑が続く夏となりました。自律神経アンバランスと胃腸力低下からの食欲不振→エネルギー不足状態が心配されます。このような状態では、猛暑日でない気温が30℃前後でも容易に熱中症になりかねます。
夏バテは、いわば熱中症予備軍でもあります。夏が終わりに近づいても油断せず、脱水対策を心がけるなどしましょう。
〈夏バテを感じた時のセルフケア〉
●十分な睡眠時間を確保し、疲労回復を心がける。
●冷房の設定温度を室温が27〜28度となるように設定し、
暑い時には湿度を下げるようにして、冷やし過ぎにも注意する。
●汗をかいたらスポーツドリンクなどでこまめな水分、
ミネラルなどの補給を。
●豚肉やウナギなどのビタミンB群のほか、
緑黄色野菜やフルーツなどのビタミンC を含む食材を摂る。
●夏野菜を十分に摂って、水分、ミネラルおよびビタミンを補給する。
●1日三食、できるだけ決まった時間に食事を摂る。
またよく噛んで消化を促進する。
●38〜40度のぬるめのお湯にゆっくり浸かってリラックス。
自律神経の働きを整える。

まだまだ暑い日がつづきますので、身体に負担をかけすぎないよう気をつけましょう！