こんにちは、銀座店スタッフの内室です。
睡眠の質を上げる方法、
寝る前の過ごしかたです。
寝る直前までお部屋の明かりを明るくしている方が多いかと思いますが、
これでは良い睡眠はとれません。
寝る2時間前からは、間接照明にし、
やわらかいオレンジ系の光だけにしましょう。
そうすることで、ゆっくり副交感神経が優位な状態、
つまり、リラックスモードに移り変わっていきます。
そして、スマートフォンなどの、青白い光は
もっとも良い睡眠の妨げになるため、
寝る直前のメールやゲームは避けましょう。
どうしても・・・という方は、
ブルーライトカットのアプリなどもあるので、
使ってみてはいかがでしょうか。
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