こんにちは！
銀座店スタッフの内室です。

2.睡眠の質を上げる方法について

方法は、いろいろとありますので、
ご自身に合った方法を取り入れましょう。

簡単なのは、スリープセレモニーといって、
眠る前に決まった行動をとると、心と体の眠る準備が整うので、グッスリ眠れるようになります。

交感神経から副交感神経への切り替えは、一瞬でできるのではなく、少し時間がかかります。
この切り替えをスムーズにして眠りやすくしてくれるのがスリープセレモニーです！

そこで効果抜群なのが、
パジャマなどに着替えること！

パジャマへの着替えで、一日の活動が終わったという合図になり、心も眠る姿勢に入ります。

ワコールの実験によると、部屋着のまま眠るのではなく、パジャマに着替えることにより、
•寝つきにかかる時間が短くなる
•夜中に目覚める回数が減る
など、睡眠の質が上がっていることが、わかりやすい結果で現れています。

スリープセレモニーとしてだけでなく、
パジャマは日中の服と違って、体への締め付けが少なく、生地も肌触りが良いものが使われています。
また、摩擦が起きにくく、お布団の中で寝返りを楽にうつことができます。

そのため、心身をリラックスさせ、寝つきを良くし、夜中に目覚めにくい
効率よく、良質な睡眠がとれるようになります。

是非試してみてください！