こんにちは！銀座店スタッフの清水です！
季節の変わり目は風邪をひきやすいものですが、秋はじめは、夏の間に溜まった疲れや急な寒さなど、風邪を患う要因が特に多いです。日常生活において、風邪の予防を意識することが大切です。
★ビタミン、ミネラル、タンパク質をバランス良く
夏場はあっさりとした食べ物を好むため、肉や魚などのタンパク質が体内で不足してしまいがちです。
また、暑さや紫外線でビタミンやミネラルも消耗しやすい傾向があります。これらの栄養素は、風邪を予防するためにもなくてはならない働きをするものばかりです。
ビタミン、ミネラル、タンパク質をバランス良く摂取する食生活を送りましょう
特にイワシやサケに多く含まれるビタミンDは免疫力を高めてくれるので積極的に摂ると良いです。
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