こんばんは！銀座店スタッフの内室です。
引き続き、睡眠についてです。
まず、睡眠に重要なのは、
1、時間帯
2、質
3、長さ
どれもというのは、お忙しい方には、
なかなか難しいところですが、
少しても理想に近づけることを心がけましょう！
1、時間帯
皆様よくご存知のゴールデンタイム
10時から2時の間に睡眠をとることが
重要です。
10時には眠れない！という方、
11時にがんばって寝られますか？
ゴールデンタイム中に、
ノンレム睡眠に入ることが大切。
11時に寝て、12時半から
ノンレム睡眠に入れれば、効果的な睡眠が
得られます。
難しくても、2時までには眠っておくことが
身体にとって非常に重要になりますので、意識してみてくださいね！
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